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音楽と肩こりに何の関係があるのかと思っていませんか？
その通り。あまり関係ありませんが、少しは関係があります。
私がストレス病で悩んでいた時には、背中にこぶしぐらいの大きさの青あざができていました。
「肩こり」などという言葉で簡単に済ませないものでした。その時の経験を少しお話させていただきます。
それでは、音楽と肩こりついてお話いたします。
- パソコンなどによる肩こり。
- 生活習慣病？
- 肩こり解消法。
- 音楽の活用方法。
Ｉ．パソコンなどによる肩こり。
私の場合もそうでしたが、パソコンなどによる肩こりが増えているようです。
この原因は、2つ考えられます。
１） 目の疲れからくるもの。/至近距離でモニターを長時間見ている。まばたきの回数が少ない。目の疲れ-＞首のコリ。
２） 姿勢/ひじを浮かしてキーボードをたたいている。
腕の重さが全部肩にかかり、肩の筋肉を酷使している。-＞肩のコリ。
なるべく、遠くを見たりなどして目を休めましょう。
ひじを「ひじ当てにつけて」キーボードをたたくように心がけましょう。
II. 生活習慣病。
これは、まさに生活習慣病です。
仕事の習慣や生活習慣を少し見直しましょう。
III. 肩こり解消法。
肉体的肩こりと精神的肩こり。
肉体的肩こり
１）肉体的肩こり解消法。
- 体操：
- 3〜5秒間思いっきり肩に力を入れ、一気に力を抜く。これを何度か繰り返す。
- 手を天高く上げて背伸びをする。
- 肩を回す。
- ストレッチ体操をする。
- 入浴時によくマッサージするなど。
- 目の疲れには、ビタミンＡやベータカロチンが良いそうです。にんじん、うなぎなど。ただし、脂溶性なので、取り過ぎに注意。体内に蓄積されます。
これらを仕事の合間に行う。
精神的肩こり
精神的な肩こりはやっかいです。
私の場合には、マッサージ、カイロプラクティック、鍼（置き針を含む）なども試しました。
でも、どうしても身体のシンからくるコリは治らなかったようです。
それが背中の「青あざ」となって現れていました。
この原因は、精神的緊張から起こるものと考えられます。
精神が緊張状態にあると肉体も緊張/硬くなります。
この場合には、やはり精神の緊張をほぐす必要があると思います。
２）精神的な肩こり解消法。
- 音楽療法をおススメします。
音楽療法 結論：
・生活習慣を見直しましょう。
パソコン作業時の姿勢、体操など。
・ ビタミンＡやベータカロチンも良いかも。
・ 精神的な緊張には、音楽療法が良いかも。
音楽の選択にお困りの方は、ご相談ください。
日常生活にリラクゼーション音楽を取り入れましょう。
後悔はさせません！
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担当：森田 洋
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