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健康管理の秘訣

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健康管理は、自分の仕事・責任です。

先日、お父様が心臓発作で倒れた方がいらっしゃいました。

私がお父様のせいだと言ったところ、「私の叔父は医師ですけど、そんなことは言っていなかったとのことです。」



事実:お医者さんの仕事は救命、命を救うことが第一優先です。心臓関係では5分から10分で対処しないと脳死の可能性が出てきます。

今この瞬間に命を救わなければ、明日はないという状況です。

つまり、超短期的な対処、気道、血流、心拍の確保等が先決です。

病気の原因などは二の次です。

基本的にはプロシージャー・手順通りに作業をします。

なぜならば、手順に従わずに何かが起こった場合には、責任を取らせれるからです!

心臓病の原因は、主にコレステロール、動脈硬化など。その元々の原因は、動物性脂肪の取り過ぎ、酒の飲み過ぎ、運動不足といわれています。

そして、原因を取り除いたところで、改善がみられるのが数ヵ月後ということになります。

つまり、間に合わない、遅すぎるということです。

従って、お医者さんの仕事・責任ではない!飲み食い、食生活、生活習慣は自分の責任です!


健康管理には、いくつかの秘訣があります。

健康がわかりました!近いうちに本を出版するつもりです。ただし、最初は英語で!

なぜならば、日本語で出版すると真似っこが多く、盗まれる危険性が大きいからです!

ちなみに、健康はミスを犯さないことで得られます!


間違った情報の氾濫!特にひどいのは日本の厚労省です!

間違った食生活を推奨しています!

それは白米の推奨です!

白米はミネラルやビタミンの部分を削り取ってあるので、非常にアンバランスな食べ物です!

アンバランスな食べ物を半分近くも取っていれば、食事がアンバランスになります。

不健康=バランスを崩した状態=アンバランスな状態です!ビタミン、ミネラル不足の原因、そして肥満の原因になります。

肥満=不健康です!

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健康管理の5原則

出村 博医学博士は、その著書「ホルモン マジック」の中で、「健康の3原則は、3Sである。」と記されています。
つまりSunshine(日光浴)、Sleep(良い睡眠)、Sound(良い音楽)の3つです。


ストレス社会の現代においては、ストレス対処も健康維持の重要な要素ではないでしょうか?

1.日光浴:

  • 太陽エネルギーを摂取することは、健康維持には必須です。

  • 紫外線が少なく空気の澄んでいる朝陽を十分浴びましょう。

  • 日焼け(皮膚のやけど)は、お勧めできませんが、適度な日光浴は健康維持・促進には欠かせません。



2.良い睡眠

  • 質の良い睡眠を取ることが大切です。

  • 日中に太陽光線を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ、夜間に良く眠れるようになります。

  • また、寝る約1時間前にホットミルクを飲むのも良いでしょう。

  • そして毎日同じ時間に就寝すると体(生活)のリズムができ、眠りにつきやすくなります。

  • 就寝直前に、腕立て伏せなどの軽い運動をすると寝易くなります。

  • 私の場合には、ヘミシンクのスーパー睡眠を寝る前によく聞きます。



3.良い音楽

  • 音楽の感動がホルモンを動かす」と出村先生が言われているように、良い音楽は、快楽ホルモンのドーパミンなどを誘発することが知られています。

    良い音楽を常時聞いている人々の健康状態が、そうでない人々に比べ良好であることがアメリカの臨床実験で裏づけされています。

私は、さらにSupplements(栄養補給)を追加したいと思います。

4.栄養補給:

  • 規則正しくバランスの良い食生活をしましょう。そして、善玉菌をなるべく多く体内に取り入れましょう。

  • 生野菜などには生きた酵素が豊富です。ヨーグルトは、ビフィズス菌の宝庫です。

    生野菜とプレーンヨーグルトは、毎日食べましょう。

  • 外食が多い人には、ビタミン・ミネラル剤の摂取もお勧めです。


最後に第五のS、Stress(ストレス)の軽減もお忘れなく。

ストレスは、免疫力を低下させるため、万病の元になります。

また、ストレスは不眠症の原因にもなります。

ストレス軽減には、音楽療法をお勧めいたします。送料無料

軽い運動やスポーツもストレス軽減には最適です。

水飲み健康法もあります。毎日たくさんお水を飲みましょう。(

約2リットル)体内の毒素が早く排泄され、血液の循環も良くなります。

ところで、体のリズムやサイクルは一日単位で考えても良いでしょう。

つまり上記のものも毎日のようにできるものを必ず一つは取り入れるできです。

ですから、毎日自宅でできる音楽療法をお勧めしている訳です。

これでも駄目な場合には、かなり重症ですので医師またはセラピストにご相談ください。

ただし、人間には自己治癒力が備わっていますので、大抵の場合は上記で十分です。

「健全な肉体に健全な精神が宿ります。」そして、成功もまた心身の健康がもたらします。

特に、これから将来のある10代、20代の方々には健康で輝かしい将来を築いていただきたいと存じます。

みなさまのご健康、ご多幸をお祈りいたします。

人体は一つの少宇宙であり、理由のないこと/不思議なことは起こらない。

原因があって結果がある。

当たり前のことができれば、健康管理ができるのではないのでしょうか?


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 取締役社長 森田 洋
   updated on 1/11/2024

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