あなたはよく眠れますでしょうか?
２０１３年１１月7日（木）の日経新聞の夕刊で睡眠障害の記事がありました。
「睡眠障害の患者は、過去１２年間で2.5倍の約38万人」とのことです。（１９９９年対２０１１年・厚生労働省）
さらに、「中高生を対象にしたネット使用調査で、スマホの夜間使用で睡眠に悩みを訴えるケースが目立ち、若い世代に睡眠障害が広がる恐れも。・・・」
上記の情報で「ピン」ときました。
「２千年問題、2000年がネット参入の最後の扉・・・」
2000年以降に（PC）ネットが急速に普及しました。
この数年で、スマホが急速に普及しています。
基礎知識１． コンピュータの構造は、人間の脳の仕組みをまねして作られました。
基礎知識２． コンピュータは、一時記憶を消し去る再起動が必要です。
さもないと邪魔なメモリーでパフォーマンスが落ちます。
PCもスマホも使用すると画像・ビジュアル情報が脳に蓄積されます。
PCやスマホを長時間使用すると頭がモヤモヤしませんか？
人間の脳も画像・ビジュアル情報の一時記憶を消し去る再起動が必要です。
寝る前に瞑想をお勧めします。
私の場合には、時間の節約・一石二鳥狙いで、寝る前に「安眠系CD・デルタ波」で5分〜10分間瞑想します。
眠くなる前にその前段階のシータ波の状態に入るので、瞑想と入眠を兼ねるというわけです。
瞑想のコツは何も考えずに「頭の中を空っぽにする」ことです。
あなたもお試しください。
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