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【精神集中/身体リラックス】 【②学習に最適な状態】 ・勉強 ・読み書き 副交感神経優位状態？ | ↑ 精神 緊張 | （パニック状態/極度の緊張↑→） 【精神緊張/身体緊張】 【①通常目覚めている時の状態】 ストレスのかかった状態 普通からややパフォーマンスの落ちた状態 | ベータ波 |
← 【身体＝リラックス】 | 【身体＝緊張/覚醒】 → | アルファ波 | |
【精神リラックス/身体リラックス】 【③癒し/ヒーリングに適した状態】（瞑想の状態） REM睡眠 睡眠 深い睡眠 | 精神 リラックス ↓ | 【精神リラックス/身体覚醒】 【④スポーツに適した状態】 ・武道 ・トランス状態 ・夢遊状態 交感神経優位状態？ | シータ波 ↓ デルタ波 |
①精神緊張+身体緊張＝通常目覚めている時の状態 ②精神集中+身体リラックス＝学習に最適な状態 ③精神リラックス+身体リラックス＝癒し/ヒーリングに適した状態 ④精神リラックス+身体覚醒＝スポーツに適した状態 資料："High-Preformance Mind", Anna Wise, Tracher Putnam, 1997. 上記の表は、脳波研究の権威者として有名なアナ・ワイズ女史の本から引用させていただきました。 人間のパフォーマンスは、心身の状態と関係があるということを示した表です。 大事な試験や試合の時に緊張/あがってしまって、実力が発揮できなかった経験はありませんか？ この状態は、心身が極度に緊張した（①精神緊張+身体緊張の右上のコーナーの状態）パニック状態です。これでは実力が発揮できませんね。 それでは、心身ともにリラックスすればよいかというとそうでもありません。 この③精神リラックス+身体リラックス＝瞑想の状態は、癒しやヒーリングに適した状態ですが、勉強やスポーツに適した状態ではありません。 勉強に適した状態は、②精神集中+身体リラックスの状態です。 「何だ簡単だなあ・・」と思っていませんか？ 「言うは易し、行うは難しです。」 なぜならば、これらは自律神経が自動的に調節しているものだからです。 自律訓練法、ヨガ、瞑想の訓練などを積まないと心身の状態をなかなかコントロールできるものではありません。 さて、リラクゼーション音楽を聴いたらどうなるでしょうか？ 身体がリラックスしませんか？ これに、集中力が増すヘミシンク周波数を加えたらどうなるでしょうか？ 「②精神集中+身体リラックス＝学習に最適な状態」に導くとは思いませんか？ ------------------------------------------------------ ①精神緊張+身体緊張＝通常目覚めている時の状態 これは、普通の状態ですので結果も並の状態となります。 ②精神集中+身体リラックス＝学習に最適な状態 これは、学習に最適な状態ですので、この状態で学習すると良い結果が得られるということです。 学習する時は、特に肉体を使う訳ではありませんから身体を緊張させる必要はありません。 ③精神リラックス+身体リラックス＝癒し/ヒーリングに適した状態 これは癒し/ヒーリングに適した状態です。ただし、デルタ波が多くなると寝てしまいます。 この状態はうとうとしたまどろみの状態ですので、勉強するには適しません。 授業中に居眠りをしている人は、きっとこの状態ですね。 ④精神リラックス+身体覚醒＝スポーツに適した状態 これは、スポーツに適した状態です。 身体を完全にリラックスさせていては、動きが鈍くなります。 通常のスポーツの場合には、へその下もしくはお尻の穴に力を入れて、肩の力を抜くのが一般的です。 そして、何も考えずに無心で（シータ波の状態）プレーするのがコツではないでしょうか？ この4つの状態はどれが良いというものではなく、その目的に合わせて心身の状態を適合させることが大切です。 「言うはやすし、行うは難し。」ですね。 あなたは、②や③の状態に持って行けますか？ ②の状態を訓練できるのが、主に脳力アップコースの商品です。 ③の状態を訓練できるのが、主にストレス（癒し）コースの商品です。 この二つの差は、主にベータ波です。 ②は、ベータ波の多い状態で、③はベータ波が少ない状態です。 考え事をするとベータ波が発生します。 瞑想の状態は、シータ波です。 これは無心の状態ですので「考え事をしていない状態」です。 アルファ波は、ベータ波（覚醒状態/顕在意識））とシータ波（潜在意識）のつなぎ役/ブリッジです。 アルファ波がないと、潜在意識にアクセスできないそうです。 要するに、アルファ波、ベータ波、シータ波の量を自由自在にコントロールできれば楽しいですね。 スポーツなどで活躍している選手達は、かなりこのようなことができているそうです。 例えば、中田（英）は大観衆の前でもあがらないそうです。 イチローもクールですね。メジャー・リーグのオールスター戦でもあがりませんでしたね。 要するに、身体は覚醒（適度な緊張）状態で、精神はリラックスした状態をどんな場面でも作れる訳です。 これが一流選手とそれ以外の選手の差です。 ちなみに、一流のスポーツ選手はほとんど無心でプレーしています。 来たボールをただ打つだけで他にはあまり考えていないようです。（精神＝アルファ-＞シータ波の状態） 音楽療法 QLE.co.jp 一般健康管理士指導員 森田 洋 ヘミシンクＣＤ
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