精神と身体の4つの状態



人間の心身の状態を大雑把に分けると下記の4つの状態に分けられます。

この4つの状態には、それぞれ適した分野があるということです。




【精神集中/身体リラックス】

【A学習に最適な状態】

・勉強
・読み書き

副交感神経固定状態



↑ 
精神
緊張  
(パニック状態/極度の緊張↑→)


【精神緊張/身体緊張】

【@通常目覚めている時の状態】

ストレスのかかった状態

普通のパフォーマンス



ベータ波

← リラックス 身体
 
身体 緊張/覚醒 →

アルファ波


【精神リラックス/身体リラックス】

【B癒し/ヒーリングに適した状態】(瞑想の状態)


            REM睡眠

            睡眠

            深い睡眠

精神
リラックス
 ↓  


【精神リラックス/身体覚醒】

【Cスポーツに適した状態】

・武道
・トランス状態
・夢遊状態

交感神経固定状態



シータ波



 ↓



 デルタ波


@精神緊張+身体緊張=通常目覚めている時の状態

A精神集中+身体リラックス=学習に最適な状態

B精神リラックス+身体リラックス=癒し/ヒーリングに適した状態

C精神リラックス+身体覚醒=スポーツに適した状態

資料:"High-Preformance Mind", Anna Wise, Tracher Putnam, 1997.


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上記の表は、脳波研究の権威者として有名なアナ・ワイズ女史の本から引用させていただきました。

人間のパフォーマンスは、心身の状態と関係があるということを示した表です。

大事な試験や試合の時に緊張/あがってしまって、実力が発揮できなかった経験はありませんか?

この状態は、心身が極度に緊張した(@精神緊張+身体緊張の右上のコーナーの状態)パニック状態です。これでは実力が発揮できませんね。

それでは、心身ともにリラックスすればよいかというとそうでもありません。

このB精神リラックス+身体リラックス=瞑想の状態は、癒しやヒーリングに適した状態ですが、勉強やスポーツに適した状態ではありません。

勉強に適した状態は、A精神集中+身体リラックスの状態です。

「何だ簡単だなあ・・」と思っていませんか?

「言うは易し、行うは難しです。」

なぜならば、これらは自律神経が自動的に調節しているものだからです。

自律訓練法、ヨガ、瞑想の訓練などを積まないと心身の状態をなかなかコントロールできるものではありません。

さて、リラクゼーション音楽を聴いたらどうなるでしょうか?

身体がリラックスしませんか?

これに、集中力が増すヘミ-シンク周波数を加えたらどうなるでしょうか?

「A精神集中+身体リラックス=学習に最適な状態」に導くとは思いませんか?


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@精神緊張+身体緊張=通常目覚めている時の状態

これは、普通の状態ですので結果も並の状態となります。


A精神集中+身体リラックス=学習に最適な状態

これは、学習に最適な状態ですので、この状態で学習すると良い結果が得られるということです。


B精神リラックス+身体リラックス=癒し/ヒーリングに適した状態

これは癒し/ヒーリングに適した状態です。ただし、デルタ波が多くなると寝てしまいます。


C精神リラックス+身体覚醒=スポーツに適した状態

これは、スポーツに適した状態です。


この4つの状態はどれが良いというものではなく、その目的に合わせて心身の状態を適合させることが大切です。

「言うはやすし、行うは難し。」ですね。

あなたは、AやBの状態に持って行けますか?

Aの状態を訓練できるのが、主に脳力アップコースの商品です。

Bの状態を訓練できるのが、主にストレス(癒し)コースの商品です。

この二つの差は、主にベータ波です。

Aは、ベータ波有りの状態で、Bがベータ波無しの状態です。考え事をするとベータ波が発生します。

瞑想の状態は、シータ波です。これは無心の状態ですので「考え事をしていない状態」です。

アルファ波は、ベータ波(覚醒状態/顕在意識))とシータ波(潜在意識)のつなぎ役/ブリッジです。

アルファ波がないと、潜在意識にアクセスできないそうです。

要するに、アルファ波、ベータ波、シータ波の量を自由自在にコントロールできれば楽しいですね。

スポーツなどで活躍している選手達は、かなりこのようなことができているそうです。

例えば、中田(英)は大観衆の前でもあがらないそうです。

イチローもクールですね。メジャー・リーグのオールスター戦でもあがりませんでしたね。

要するに、身体は覚醒(適度な緊張)状態で、精神はリラックスした状態をどんな場面でも作れる訳です。

これが一流選手とそれ以外の選手の差です。

ちなみに、一流のスポーツ選手はほとんど無心でプレーしています。来たボールをただ打つだけで他にはあまり考えていないようです。(精神=アルファ->シータ波の状態)


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