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睡眠障害


あなたはよく眠れますでしょうか?


2013年11月7日(木)の日経新聞の夕刊で睡眠障害の記事がありました。

「睡眠障害の患者は、過去12年間で2.5倍の約38万人」とのことです。(1999年対2011年・厚生労働省)

さらに、「中高生を対象にしたネット使用調査で、スマホの夜間使用で睡眠に悩みを訴えるケースが目立ち、若い世代に睡眠障害が広がる恐れも。・・・」


上記の情報で「ピン」ときました。

「2千年問題、2000年がネット参入の最後の扉・・・」

2000年以降に(PC)ネットが急速に普及しました。

この数年で、スマホが急速に普及しています。


基礎知識1. コンピュータの構造は、人間の脳の仕組みをまねして作られました。

基礎知識2. コンピュータは、一時記憶を消し去る再起動が必要です。

さもないと邪魔なメモリーでパフォーマンスが落ちます。


PCもスマホも使用すると画像・ビジュアル情報が脳に蓄積されます。

PCやスマホを長時間使用すると頭がモヤモヤしませんか?


人間の脳も画像・ビジュアル情報の一時記憶を消し去る再起動が必要です。

寝る前に瞑想をお勧めします。


私の場合には、時間の節約・一石二鳥狙いで、寝る前に「安眠系CD・デルタ波」で5分〜10分間瞑想します。

眠くなる前にその前段階のシータ波の状態に入るので、瞑想と入眠を兼ねるというわけです。

瞑想のコツは何も考えずに「頭の中を空っぽにする」ことです。


あなたもお試しください。


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0.5〜3ヘルツのデルタ波入りです。



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