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音楽と肩こり

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音楽と肩こり

こんにちは、音楽療法 QLE.co.jpの森田です。

音楽と肩こりに何の関係があるのかと思っていませんか?

その通り。あまり関係ありませんが、少しは関係があります。

私がストレス病で悩んでいた時には、背中にこぶしぐらいの大きさの青あざができていました。「肩こり」などという言葉で簡単に済ませないものでした。その時の経験を少しお話させていただきます。

それでは、音楽と肩こりついてお話いたします。

  1. パソコンなどによる肩こり
  2. 生活習慣病
  3. 肩こり解消法。
  4. 音楽の活用方法。



I.パソコンなどによる肩こり。

私の場合もそうでしたが、パソコンなどによる肩こりが増えているようです。

この原因は、2つ考えられます。

1) 目の疲れからくるもの。/至近距離でモニターを長時間見ている。まばたきの回数が少ない。目の疲れ->首のコリ。

2) 姿勢/ひじを浮かしてキーボードをたたいている。

腕の重さが全部肩にかかり、肩の筋肉を酷使している。->肩のコリ。

なるべく、遠くを見たりなどして目を休めましょう。

ひじを「ひじ当てにつけて」キーボードをたたくように心がけましょう。

II. 生活習慣病

これは、まさに生活習慣病です。

仕事の習慣や生活習慣を少し見直しましょう。

III. 肩こり解消法。

肉体的肩こりと精神的肩こり。

肉体的肩こり

1)肉体的肩こり解消法。

- 体操:

- 3〜5秒間思いっきり肩に力を入れ、一気に力を抜く。これを何度か繰り返す。

- 手を天高く上げて背伸びをする。

- 肩を回す。

- ストレッチ体操をする。

- 入浴時によくマッサージするなど。

- 目の疲れには、ビタミンAやベータカロチンが良いそうです。にんじん、うなぎなど。

これらを仕事の合間に行う。

精神的肩こり

精神的な肩こりはやっかいです。

私の場合には、マッサージ、カイロプラクティック、鍼(置き針を含む)なども試しました。

でも、どうしても身体のシンからくるコリは治らなかったようです。

それが背中の「青あざ」となって現れていました。

この原因は、精神的緊張から起こるものと考えられます。

精神が緊張状態にあると肉体も緊張/硬くなります。

この場合には、やはり精神の緊張をほぐす必要があると思います。

2)精神的な肩こり解消法。

- 音楽療法をおススメします。

   

すぐ使える音楽療法 結論:

・生活習慣を見直しましょう。

 パソコン作業時の姿勢、体操など。

・ ビタミンAやベータカロチンが良いかも。

・ 精神的な緊張には、音楽療法が良いかも。

音楽の選択にお困りの方は、ご相談ください。

日常生活にリラクゼーション音楽を取り入れましょう。

後悔はさせません!

発行所:すぐ使える音楽療法 http://www.QLE.co.jp/

担当:森田 洋 

webmail@QLE.co.jp

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